Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!

Angst ist kein guter Ratgeber – aber dies ist ein guter und vor allem wirksamer Ratgeber gegen Angst und Panikattacken. In unsicheren Zeiten kann die Psyche sich manchmal nicht mehr eigenständig regulieren. Die Psychologin Klara Hanstein, ehemals selbst betroffen, zeigt, dass es möglich ist, sich selbst zu helfen. Zunächst braucht es etwas Wissen über unser Gehirn und unser Nervensystem, damit klar wird, wie Ängste eigentlich entstehen und wie wir den Kreislauf von Angst und Panik unterbrechen können. Im zweiten Schritt helfen liebevolle, originelle, einfache und gehirngerechte Übungen wieder Ruhe in Kopf und Körper zu bringen. Ein Buch zur Selbsthilfe – mit vielfach erprobten Übungen, die den Alltag wieder aufhellen.

Persönliche Anmerkung von Chris: Für mich persönlich ist das der bisher beste Ratgeber zu diesem Thema. Um ehrlich zu sein: Das Buch hat mich nicht „geheilt“ – das kann vermutlich kein Buch allein. Aber es ist mein absoluter Anker geworden. Gerade in schlechten Momenten hilft es mir enorm weiter, um wieder klarzukommen. Ich habe es als Hörbuch immer dabei (quasi als „Notfall-Begleiter“ auf dem Handy), egal wo ich gerade bin. Wer praktische Hilfe ohne Blabla sucht, ist hier richtig.

Hey Panik, komm mal wieder runter!

Panikattacken können plötzlich und überwältigend auftreten – beim Autofahren, im Flugzeug, in der Schlange im Supermarkt oder nachts im Bett. Betroffene fühlen sich oft hilflos, mit rasendem Herz, Atemnot und Angst vor Kontrollverlust.
Klara Hanstein, Psychologin, Psychotherapeutin und ehemals selbst betroffen, begleitet einfühlsam durch den Ausnahmezustand im Kopf und Körper und zeigt, dass es einen Ausweg gibt. Anhand von Fachwissen, persönlichen Erfahrungen und praktischen Tools zeigt sie auf
• wie Panikattacken entstehen und was dabei im Körper passiert
• wie der Panikkreislauf effektiv unterbrochen werden kann
• und wie Sicherheit und Entspannung einkehren können.

Mit 21 praktischen Werkzeugen und wissenschaftlich fundierten Anleitungen hilft sie, das Nervensystem zu beruhigen und das Vertrauen in sich selbst zurückzugewinnen.
Für alle, die Panikattacken überwinden und ein selbstbestimmtes Leben führen möchten.

Sag deiner Angst, sie kann gehen!

Im Sommer 2016 erleidet Christina Hillesheim einen Burnout und steht mit 34 Jahren plötzlich ohne Job und Perspektive da. Daraufhin wird sie auf unbestimmte Zeit mit der Diagnose Burnout mit generalisierter Angststörung krankgeschrieben. Während ihres jahrelangen Heilungsprozesses lernt sie gemeinsam mit Ärzten, Psychologen und Psychotherapeuten, wie und warum Ängste entstehen und – das Wichtigste: Wie man sie wieder loswird!

Die 33 wichtigsten Sätze, die Christina Hillesheim bis heute im Alltag helfen, hat sie in ihrem neuesten Buch gesammelt, um Betroffene mit Fallbeispielen und konkreten Übungen in akuten Angst-Situationen zu helfen.

Ein unverzichtbarer Wegweiser, um Angst und Panikattacken zu überwinden!

Mut beginnt im Herzen

Die wahre Freiheit steckt in dir.
Eine Frau, Ende 30, führt ein ganz normales Leben, als sie ganz plötzlich eine Panikattacke im Zug erleidet. Auf einmal ist die Angst allgegenwärtig: überfällt sie im Supermarkt, auf der Autobahn, während der Arbeit und im Restaurant. Mithilfe einer Therapie erkennt sie, dass sie viel zu lange wichtige Entscheidungen vermieden hat. Nach und nach lernt sie, ihre alten Muster zu durchbrechen, für sich und ihre Überzeugungen einzustehen. Gemeinsam mit ihrem Garten, den sie ebenfalls vernachlässigt hat, blüht sie wieder auf, lernt weniger perfekt zu sein, Hilfe anzunehmen und loszulassen. Eine Geschichte über eine Zeit der Veränderung, in der die Erzählerin eine neue innere Freiheit gewinnt.

Liebe Angst, Zeit, dass du gehst.

TV-Moderatorin Annett Möller litt vor der Kamera jahrelang unter Angst und Panikattacken. Sie überspielte ihre inneren Qualen bis zur völligen Erschöpfung und kämpfte sich lange durch die immer häufiger auftretende Angst vor der Angst – unbemerkt von ihrem Umfeld. In ihrem Buch beschreibt Annett Möller ihren Weg aus dem Angstkreislauf. Unterstützt von Expert*innen klärt sie fundiert über das Thema Angst auf und stellt als ausgebildete Systemische Coachin wirkungsvolle Selbsthilfetechniken vor.

Achtsamkeit in der Praxis: Gesund durch Meditation

In Jon Kabat-Zinns MBSR-Programm lernen wir Schritt für Schritt, wie wir durch Meditationen, Atem- und Yogaübungen achtsam werden, uns entspannen und auf diese Weise Stress, Schmerzen und Beschwerden abbauen. Dieses Hörbuch bietet konkrete Anleitungen, mit Achtsamkeitstraining physischen oder emotionalen Schmerzen sowie Angst und Panikattacken zu begegnen. Der Hörer lernt, wie er Meditationsübungen in den Alltag integrieren kann, um so zu einem bewussten und ausgeglichenen Leben zu gelangen.

Achtsamkeit statt Angst und Panik

Peter Beer, selbst jahrelang von Panikattacken betroffen, erkannte, dass Ignorieren Angst verstärkt und Annahme der erste Schritt zur Heilung ist. Durch Meditation, Atemtechniken und Achtsamkeit entwickelte er ein wirksames Programm, das Betroffenen zu innerer Ruhe verhilft. So kann Angst sich in persönliches Wachstum und neues Selbstvertrauen verwandeln.

Panikattacken und andere Angststörungen loswerden

Klaus Bernhardt überprüft herkömmliche Angsttherapien und zeigt, dass viele davon neurowissenschaftlich überholt sind. Seine Methode nutzt gezielt die Funktionsweise des Gehirns, um Angst- und Panikpatienten schneller zu stabilisieren. Zahlreiche Betroffene berichten dank seiner Übungen bereits nach wenigen Wochen von deutlichen Verbesserungen.